Suda çözülme özelliği olan B vitamini, vücudumuzun en temel ihtiyacı olan vitaminlerden birisidir. İyi bir sinir sistemine sahip olmamız için gün içerisinde B vitamini barındıran besinler tüketmeliyiz.
vitamin b
Sağlığımız da önemli rol oynayan B vitamini, düzenli olarak vücudumuza alınmadığında, dikkate değer rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Vücudumuzda yeterli B vitamini olmadığı zaman, sindirim sistemimiz bundan etkilenir ve gün içerisinde yorgunluk, halsizlik, hatta baş dönmesi gibi sorunlara yol açabilir. B vitamini eksikliği tüm vücut sistemine etki edebilir, aşırı hassasiyet, solgun bir cilt, çarpıntı gibi negatif etkileri de beraberinde getirir.
B Vitamini Çeşitleri ve Faydaları
B1 Vitamini: Sinir sistemini düzenler ve zihin faaliyetlerini rahatlatır. B1 vücudun enerji üretimine de katkı sağlar. Çocuklarda büyümeye yardımcı olur ve damarlarda yağ birikmesini önleyerek, damar sertliğine engel olur.
B2 Vitamini: Oksijen üretimine yardımcı olur, organ gelişimi, büyüme ve gelişmeye de yardımcıdır. Düzenli alındığında tiroid, astım ve bronşit hastalıklarına karşı korur.
B5 Vitamini: Karbonhidratların yakılmasına yardımcı olur, saç ve cilt bakımında ve stres tedavisinde kullanılır.
B6 Vitamini: Sinir sistemini düzenler, saçlarda oluşan kepek, egzama ve sedef hastalığına karşı koruyucudur.
B7 Vitamini: Saç ve cilt bakımında kullanılır, tırnakta oluşan beyaz lekeleri engeller, cilde canlılık verir.
B9 Vitamini: Hamilelikte bebeğin gelişimi için önemlidir, kalp ve damar hastalıklarında koruyucudur.
B12 Vitamini: Merkezi sinir sistemini düzenler ve vücudumuz için çok önemlidir. Zihinsel hasarlara iyi gelir.
